– 전소미의 직각 어깨, 복근 운동 방법은?
– 활동기 식단 공개
– 전소미 스무디 레시피
직각 어깨 & 복근 운동루틴
컴백을 앞두고 전소미가 단단한 복근과 직각 어깨의 비밀을 밝혔다. 이번 신곡 안무가 상체에 각을 주는 동작이 많은데 이를 위해 케이블 암풀 다운, 푸시업, 후면 삼각근에 자극을 주는 리어 델토이드 플라이, 덤벨 레터럴 레이즈 등의 동작을 주로 했다는 것. 그중에서 눈길이 간 운동은 링을 들고 하는 숄더 프레스 동작이었다. 4.5kg의 링을 들고 올렸다 내렸다 하는 것으로 높이 드는 것이 아니라 올릴 듯 말 듯 깔짝대며 자극을 주는 것이 포인트라고. 복근은 ‘덤덤’으로 활동할 때부터 강화해왔는데, 등 밑에 반원 모양의 폼롤러를 넣어 강도를 높인다고 전했다. 이렇게 완성된 복근 덕분에 클릭을 부르는 썸네일을 얻을 수 있었다고.
RED 식단
유튜브 〈IMOS 전소미〉
유튜브 〈IMOS 전소미〉
전소미는 평소 식단으로 소고기 안심, 돼지고기 목살, 토마토를 먹었다고 전했다. ‘덤덤’으로 활동 당시에는 이 식단을 1년 동안 유지했다고. 이번엔 항산화를 위해 토마토, 비트, 당근, ABC 주스 등 모든 것을 레드로 먹는 방식을 시도해보고 있다고 전했다. 그녀가 이처럼 건강하게 먹으려는 노력은 모델 출신 아빠의 영향이 크다. 어렸을 때부터 오렌지, 포도 주스는 100% 아니면 마시지 않았고, 분홍 소시지는 그저 ‘익힌 밀가루’라 여긴다는 것. 아빠 어깨너머로 맛있는 다이어트 레시피를 배웠다며 오트밀을 리소토처럼 요리해 먹는 방법을 공개하겠다고도 했으니 그녀가 곧 알려줄 다이어트 레시피를 기대해볼 것.
에라완 스무디? No! 전소미 스무디
유튜브 〈IMOS 전소미〉
유튜브 〈IMOS 전소미〉
전소미의 유튜브를 보면 뭔가 마시고 있는 모습을 쉽게 찾아볼 수 있다. 평소에도 애사비, 말차 등 마시는 걸 좋아하는 그녀는 스무디를 자주 만들어 먹는다고. 전소미의 레시피는 딸기와 바나나, 요거트, 아몬드 우유, 코코넛 밀크, 바나나 익스트랙을 넣는 것. 포만감을 주어 아침 식사 대용으로 그만인데 여기에 대추야자를 넣으면 젤리 같은 식감까지 느낄 수 있다고 전했다. 요거트에 올리브유, 바닐라 소금을 넣어 먹기도 한다고 했으니 다이어트 중이라면 그녀의 레시피를 따라 해볼 것.
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